前沿拓展：初中女生瘦腿方法
瘦腿方法1、腿并拢，可屋歌胞球承装买去两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立提在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
怎样瘦腿方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力晚轴向后伸直，足跟着地，海征脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
怎样瘦腿方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
怎样瘦腿方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
秀长的纤纤细腿，魔鬼般的身材，抚媚动人，人人都想拥有一条这样的腿，那这样的腿应该怎么拥有呢，接下来就让我来告诉你吧！
1.如果条件允许的话每周三到四次的骑行，时间不用太久，每次半个小时左右就好，(我感觉我很有可能是初中高中骑了六年自行车上学，所以腿不容易长肉)现在天气慢慢凉快了，傍晚或者周末的下午和好友一起，也可以自己一个人，沿着河边，风景好一些的地方骑半个小时的车，既达到了瘦腿的果也能因美景拥有好心情。
2.如果是不方便出去，每天晚上六点多吃过晚饭，可以到操场散散步，当成消化也好，放松也好，给自己一些时间思考一下今天的同时活动活动腿。
3.如果剧烈运动了，一定要进行拉伸。我在健身房带单车课后都会带我的会员拉伸15分钟。拉伸太重要了，跑步，单车，蹦床等剧烈运动后必须拉伸，如果不拉伸肌肉容易结块那就不可能拥有好看的线条。所以一定要记得拉伸。
4.在宿舍背单词的时候可以压腿，这个方法我特别喜欢，只要有窗台，有桌子，我背单词的时候就会压腿，背完一面单词换另外一只腿，对柔韧性也有提升。
5.躺在宿舍床上的时候可以把腿贴在墙上或者空中自行车，不要浪费任何可以让你变美的机会，悄咪咪告诉你，我还喜欢做跪姿后踢腿，不仅瘦腿还提臀。
好了，2019的后两个月，我们一起变瘦变美变聪明。
加油加油加油
你还有什么好的个人瘦腿方法么，快来评论告诉我们把~
拓展知识：初中女生瘦腿方法
动作一：登台阶
（1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。
（2）换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。
动作二：深蹲
(1) 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。
(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。
(3) 接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。
(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
动作三：空中踩自行车
（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
（3）然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
动作四：剪刀腿
（1）坐在地上，双肘撑地。
（2）把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。
动作五：大踢腿
（1）脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。
（2）把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。
（3）把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做
本回答被网友采纳
女生其实只要坚持做着几个动作，就可以把大腿瘦下来：1.瘦大腿后侧30次做四组。2.瘦大腿外侧30次做四组。3.瘦大腿内侧30次做四组。4.瘦大腿前侧30次做四组。这几组动作坚持7天就能瘦下来。
教你一招，平时上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，配合上雷圭儿会让你瘦的更快
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
