前沿拓展：产后肚子大怎么减肥
产妇瘦肚子类似于仰卧起坐这样的运动合适，起身时，双腿和臀部保持不动来自，尽量利用上半身的力量起身。起身后在躺下，注意双腿不要动，这样连续几次，每运特照养怎周天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。这是间起育够脂肪燃烧的表现，从而达到瘦肚子的目的。
适当饮食和适境感古林当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 。想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑。个人认为，运露划教星析学动是好的减肥办法，每天15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的果的。
经历了艰辛的十月怀胎，看到宝宝健康平安的来到自己身边，妈妈们的内心充满了高兴和喜悦。但是随之而来的也有忧愁，每天照镜子看到自己臃肿肥胖的身材，尤其是腹部的一大坨赘肉，让妈妈们的自信心也被削弱了一大半。对于她们来说，当务之急就是瘦肚子，那怎么做才有呢？其实，只要妈妈产后能坚持做好4件事，轻轻松松瘦肚子！
坚持母乳喂养
母乳是宝宝天然有营养的食物，宝宝在喝母乳的过程中，不仅能刺激妈妈子宫收缩，还能促使乳房源源不断分泌更多的母乳，从而消耗储备在妈妈体内的脂肪和多余的热量，让肚子瘦的更快。所以想要产后快速瘦身，母乳喂养是不错的一种方法。不过，乳汁的产生会加重乳房重量，很容易导致妈妈乳房出现变形，所以好是穿上产后专用哺乳内衣。它具有很好的承托力和聚拢果，能更好的呵护妈妈的乳房。
积极运动锻炼
不管什么时候，运动都不失为减肥的一种好手段，尤其是在生完孩子后，妈妈通过运动来减肥会更加健康。妈妈在运动时，能促进血液循环速度，加快新陈代谢，从而让体内脂肪和热量消耗的更快，瘦身果好。不过，产后运动也要注意强度，以免对身体造成二次伤害，建议妈妈可以做一些瑜伽、健身操或者散步，都是很好的运动方式。
饮食上少食多餐
产后不想体重持续上升，妈妈一定要控制好自己的饮食，遵循少食多餐的原则。食物好以低脂肪、低油、低糖分，营养高热量少的为主，比如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。也要注意多吃一些新鲜的水果蔬菜，能补充体内所需的维生素、矿物质，以免出现营养不良的情况。而且蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能有促进肠胃蠕动，让肠胃更健康。
注意阶段性进补
很多妈妈觉得产后身体虚弱，应该立刻补充大量营养，这样才能让身体恢复更快。其实，妈妈的身体还没有恢复完善，尤其是肠胃功能脆弱，短时间内食用高营养食物，不仅容易引起消化不良，还会增加产后肥胖的风险。所以，产后妈妈一定要遵循阶段性进补原则，不可过于心急。
产后身材肥胖是正常现象，妈妈们不用过于担心，只要采用科学正确的方法，甩掉一身肥肉，恢复迷人小蛮腰不是难事。
拓展知识：产后肚子大怎么减肥
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