前沿拓展：看电视时瘦腿
第一招：弓步压腿 弓步压腿是体育课中总会练习的一个基础动作，这个动作能大限度拉伸腿部韧带，锻炼大腿力度和小腿陈府候太项米请哪应觉的柔韧度，同时缓解长期久坐带来的腿部酸痛和浮肿。长期练习这个动作不仅能加速腿部血液循环，更能增加腿部的力量，紧致肌肤提拉腿部线条。 如果身体平衡感和韧性比较好的女生，可以再普通的弓步压腿动作中加一些动作，双手自然下垂尽量触碰垫面，吸气的同种呼逐结富息时头向后仰，做到自己的极限位置。这样可以拉伸心挥腰腹部肌肉群，同时塑造面部轮廓避免双下巴出现，还能锻炼全身平来自衡感。
第二招：侧卧抬腿 侧面躺在沙发上，双腿保持平直并绷直脚尖，缓慢抬起一条腿朝着自己假著上新口坚身毫头部的方向移动，这个过程要保持另一条腿笔直和腰背部平直。做到极限位置时停顿10秒钟，缓慢放下重复期治照红安日副教肉击10次后换另一条腿继续做。 这个动作能大限度拉伸腿部韧带和肌肉，同时借助拉伸力提拉小腿腿肚，还能帮助血液回流，防止腿部浮肿。如果腿部能笔直抬高到腰腹部以上，这个动作还能运动到染玉阻腰肌，肚肚上有赘肉的MM同样可以借助这个动作甩掉恼人的游泳圈哦。
第三招：坐健身球 健身球也叫瑜伽球，也是很多家庭必备的运动娱乐工具。既然看电视一定要坐，不如坐在健身球上吧，因为球形受力面积有结限，为了避免摔倒全身必须用力，这就起到了锻炼全身的作用。想要达到更好果，坐姿尽量保持正规，上身笔直末预，双腿互相垂直。 平衡能力较强的女生可以联系健身球升级版，双手伸直与肩平行，手指并拢保持用力向前伸的状态，缓慢伸直左腿烟伟陆斯，让腿部完全平直与身体呈90度后维持10秒钟缓慢放下，再换另表包编一条腿重复。这个动作能有收紧大腿，坚持3天就能看到果哦。另外，手臂也同时得到锻炼，拜拜肉也会随之消失哦。
天气太热，不想出门，那就在家里做些简单的运动来帮助瘦身吧。
1.轻松瘦掉肚子
边看电视边运动，每天坚持五分钟，就可以在短时间内瘦肚子，还可以帮助肠胃活动，缓解便秘。
双腿与肩同宽站立，上半身挺直。双手握空拳，放在腰际两侧，手掌向前。
轻轻的用空拳的侧面敲打腰际两侧。这个时候会感觉整个腹部都在颤动。
每次敲打一分钟休息一分钟，持续三套。要轻轻的敲打，防止腰部肌肉受伤。
2.轻松瘦腿
不要光是躺着看电视了，简单的加上几个动作就可以轻松的瘦腿。
侧卧躺在沙发上。双腿叠放在一起。
将上面的腿向天花板方向抬高，坚持5秒，放回原来的位置。
休息两秒，继续抬起，坚持十套。
换另一侧身体侧卧，将另一侧的腿进行同样的运动。
加上一些减肥的动作，看电视也不会那样无聊了。减肥的你，加油。
拓展知识：看电视时瘦腿
有人说，大腿是女人性感的符号，又长又细的腿总是让人无限的向往。尤其是在夏季，到了这个季节，看着满大街的“性感符号”走来走去，再看看自己的大象腿，真是“伤不起”啊！小编也不幸中枪~~~~~小编找到了一些瘦腿的方法，下面，就和大家一起分享下吧！
按摩瘦腿法
按摩瘦腿法是一种很有的方法，可以促进血液循环，加快脂肪燃烧。尤其是对于小腿肥胖的MM来说，按摩的方法很好用。可以用拧毛巾的感觉的手法来扭转按摩，在按摩时可以涂抹一些消脂产品，然后双手捏住脚踝，仿佛拧毛巾那样，以相对方向扭转按摩，左右腿分别按摩至膝盖以下部分为止。每腿按摩10分钟左右即可。
日常瘦腿小动作
平时在等车时、上楼梯时等，可以尽可能多踮脚，踮脚能够拉伸身体线条，使腿部处于紧张状态，可以使腿部肌肉得到锻炼。坚持一段时间后，小腿会变得修长纤细。每晚睡前拿出10分钟的时间，在床上进行双腿蹬自行车的动作。这种方法不仅可瘦腿，还能起到强健下肢关节肌肉的作用。躺在床上或坐在床边进行蹬车运动都可以。
简单瘦腿运动
平时看电视的时候，可以用蹲马步式来进行锻炼。保持身体直立，慢慢跨步下蹲，反复交替腿部动作，10～15个为一组。每天进行15分钟左右，坚持一个月即可有不错的果。做这个运动时要注意上身必须保持垂直，同时要收紧腰腹部和臀部，让大腿与地面保持平行，使小腿垂直于地面。同时，也可以根据自己的力量状况进行一些负重。
晚上多泡泡脚
每晚要用热水泡脚，这样能使全身血液畅通。脚部有很多的穴位，对我们的健康十分重要。人的体温高才会让身体的新陈代谢能力提升，脚部的温暖可以有利于加速脂肪的分解速度，有助于减肥。所以一定要让脚部保持一个温暖的状态。
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