前沿拓展：怎么吃火锅不胖
今天要告诉大家几个小方法，让您躲过容易发胖的食物。下面就来看看各种常见火锅食材的热量表吧，让您吃的明明白白。 驱寒火锅--减肥搭配 1、蔬菜类 蔬菜，建议各位mm在吃火锅的时扩鲜光是候多吃点青菜，因为青菜的卡里路不高而且有排毒的功，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜啊将圆米上还是对身体有益处的。冬瓜来自减肥怎么吃？冬瓜，很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功显着。 菠菜，是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素b6、叶酸、铁质和钾质的来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。 日让构诗凯记将刚黑白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足刚服坚多法写鸡路，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。 芹菜受溶，可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜不民单犯坚多架倒大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营掉施般探氢话表管完先养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。 凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得指件罗外导剧进错特的配菜。与火锅搭配在一脚京起，即可凉血解毒，也可减肥。 来广2、肉食类 怎样吃肉能减肥？火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低上爱乙三呀物有高，各位mm们可以选择比较亲谁轮测各院厂接低卡路里的食物啦。下面治粉打志伟是一个经常在火锅里吃到的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。 低热量肉食（热量/重量）；鸭胸脯肉 90/100g；羊肉(脊背) 94/100g； 候伤故日留杀迫牛肉(后腿) 98/100g；兔主批能升吃单肉 102/100g；羊肉(胸脯) 109/100g；野兔肉 84/100g 牛肚72/100g；鸡胸脯肉 133/100g；黄鱼(小黄花鱼) 99/100g 3、调料类 至于调味料，其雨断愿实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。
冬季是吃火锅的好季节,热气腾腾的锅里煮着各式各样精美的食材,也预示着新一年里红红火火的日子。火锅不仅是美食,而且蕴含着饮食文化的内涵,为人们品尝佳肴倍添雅趣。吃火锅时,男女老少、亲朋好友围着锅,把臂共话,举杯言欢,温情荡漾,洋溢着热烈融洽的气氛,适合了大团圆这一中国传统文化。
但是,很多减肥人士会比较苦恼,因为一顿火锅的热量并不低,经常吃肯定会长肉。今天,经济日报-中国经济网时尚频道就与大家分享几个吃火锅不会轻易长肉的小技巧,一起来了解一下吧。
吃火锅前喝杯酸奶
在准备吃火锅前,可以先喝一杯酸奶。因为酸奶呈碱性,可以保护消化道黏膜,食用后一定时间内,在肠道表面会形成一层保护膜,维护肠道健康,促进消化。而且酸奶中富含乳糖和氨基酸、蛋白质等,喝完之后会增加饱腹感,能够避免吃得过多。
选汤底
火锅看似是用沸水来煮各种食材,但是汤底的不同决定了热量的高低。想要多吃不胖,汤底的选择很重要,一般清汤、菌汤、番茄汤等相对热量比较低,像麻辣汤底里会放比较多的辣椒、红油、牛油等调料,这些都很容易发胖。如果真的喜欢吃辣锅,建议蘸醋吃,因为醋有解腻消脂的功,将食材放入醋里可以撇去一些辣油。
选酱料
吃火锅时,酱料是必不可少的,大部分比较受欢迎的酱料如花生酱、芝麻酱、沙茶酱等热量都比较高,而且成分多是高盐、高钠,吃一点就会觉得口渴,然后就会喝很多水或是饮料,这样一顿火锅下来,吃进去的热量就特别高。所以,想要吃火锅不长肉,可以自己选择搭配酱料,比如海鲜汁里加一点醋或是酱油,再配一些葱花、香菜,味道也很可口。
选食材
汤底和酱料选择过后,接下来就是食材,也就是你选择吃什么食物。牛羊肉肯定是必选的,但可以少一些,主要以蔬菜为主。比如土豆、莲藕、山药、冬瓜、白菜、菠菜等,营养丰富且热量低。尽量避免选择各种加工类的食材,比如牛肉丸子、鱼肉丸子、蟹棒等,这些食物的淀粉和脂肪含量高,吃得过多很容易长肉。
拓展知识：怎么吃火锅不胖
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