前沿拓展：怎么把脚踝弄瘦
现代人的生活里，无论是办公室工作、休息时间还是回到家瘫在沙发上滑手机，都习惯长时间久坐，缺乏活动之下更容易囤积赘肉，让下半身变得肥胖，不妨透过简单的直排轮运动，在家看电视时就能做！
扭转身体伸展髋关节 帮助提高代谢促进循环从美国风靡到日本的直排轮运动，对于下半身肥胖特别有，由于坐着就能进行，所以对膝盖和髋关节的负担较小。这项运动能够扭转肩膀到腰部，伸展髋关节，达到全身的伸展。
《直排轮运动这样做》
STEP1.确定椅脚是否稳固，膝盖自然弯曲。左脚伸直时，身体扭转，左手碰触右脚。反方向重复动作。来回持续一分钟。
STEP2.将双手放在大腿下，腹部用力，抬起大腿，持续30秒。来回两次。
拓展知识：怎么把脚踝弄瘦
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