经络瘦腿(经络瘦腿的好处和坏处)

前沿拓展：经络瘦腿

瘦腿很困难，可能是你方法没用对，看完让你瘦完整条腿

第一局部瘦腿瘦臀

首先想跟大家分享的是局部瘦身这个概念是不太科学的，人体是一个整体，瘦身减脂时也是全身的脂肪同时代谢掉，具体哪个部位的脂肪掉的多，哪个部位的脂肪掉的快是因人而异的，并没太统一的规律。一般来讲，瘦身减脂就是全身的脂肪均衡的进行代谢。所以当你减脂瘦身时，每个部位的脂肪都会减少。

第二要分享的是腿粗的原因和解决方法

原因1：全身性肥胖，脂肪过多，腿自然也会比较粗。原因2：腿部肌肉发达，所以比较粗壮。原因3：单纯的体质或遗传问题导致腿部容易积累脂肪，就像很多小伙伴的腰腹容易积累脂肪一样。

针对第1个原因，解决起来也很简单，进行减脂瘦身就可以了。针对第2个原因，就是要找出来腿部肌肉发达的原因，是走路姿势的问题还是因为身体其它部位肌肉力量薄弱导致腿部肌肉经常会代替其它肌肉群发力。根据经验，练习臀部和腰腹部肌肉力量可以有的改良腿部肌肉代偿发力的情况。同时由于腿部肌肉发达，需要多进行肌肉放松和拉伸运动。针对第3个原因，单纯性的肥胖和脂肪堆积，就需要做一些腿部塑形的轻负重练习，帮助腿部脂肪更好的代谢，同时也做好肌肉放松和拉伸。

除了以上针对3个原因给出的三个方法以外，还有一个是中医通经络的瘦腿方法，对腿部相关的重点学位进行敲打按摩，提高局部的体内代谢。

第三臀部问题

臀部主要是有两个问题，1是觉得胖，想瘦臀。2是觉得不够翘，想塑形更性感一些。针对第1个问题，主要还是通过全身的减脂塑形来达到瘦臀目的，同时也要进行局部塑形，因为很多时候觉得臀部脂肪多是由于臀部的形态不好造成的，比如不够翘，比较塌，就会显得脂肪多。针对第2个问题，就是练臀部肌肉，进行塑形。

臀腿训练动作推荐

每次选择4-5个动作，每个动作10-15次，分左右的交替进行。做动作时体会目标肌肉的发力，不要悠，不要靠惯性完成动作，完全控制住，不要太使劲掰身体，不要塌腰。尽量每次训练时大腿内侧、外侧、前侧，和臀部都有发力，都能训练到。但是比如有的小伙伴大腿外侧肌肉比较大显粗的话，就先不要练这部分肌肉，去练臀、大腿前侧、后侧、内侧，来降低肌肉发达部位的发力。如果是脂肪型就各部分肌肉均衡的进行练习就可以了。