前沿拓展：包包菜怎么减肥
卷心菜的水分含量高(约90%)，热量低(30Kcal/100g)；其中所含的维生素U还能抑制脂肪吸收，富含维生素C，能增强免疫力，预防心血管疾病；所含有的特殊生理活性蛋白质，具有护肤美容的果，因此，卷心菜是瘦身、健康、美丽的佳食物。
卷心菜瘦身吃法：1、每天晚餐前一定要吃掉约70g卷心菜；2、生吃或加柠檬汁有果；3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟；4、同时一天一定要摄取70g的高蛋白食物，主食：馒头米饭吃平时的1/3； 5、食用油好选用香油和橄榄油。
卷心菜瘦身一周食谱：星期一：卷心菜汤+水果(香蕉)；星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)； 星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)；星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉 (记得要喝很多水)；星期五：卷心菜汤+肉+番茄5-6个；星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜；星期日：卷心菜汤+米+蔬菜+水果 。
卷心菜减肥注意事项：卷心菜餐前吃：会减轻空腹感，有控制食量，利于瘦身；尽可能选择生吃的方法来摄取，以防所含维生素C遭破坏；卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡，是重要的；吃卷心菜一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽……这样才能大程度的消灭掉空腹感。
其他注意事项：晚饭不要吃太晚；一天尽量步行一万步以上；减压，把压力发泄出来，或者转移注意力。
拓展知识：包包菜怎么减肥
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