前沿拓展：怎样在一周内运动瘦腿
动作一、鸽子式
跪立准备，屈右腿贴前方地面，小腿尽量平行瑜伽垫前端，左腿向后伸直，脚背压实地面，脊柱延展，核心收紧，双手伸直撑前方地面。
动作二、弓式
俯卧准备，屈双腿向臀部，双手从身体后侧抓双脚，小腿发力向上带身体向上，使身体呈“弓”形，保持一分钟。
动作三、龙式
下犬式准备，一条腿迈至两手之间，大小腿呈90度垂直地面，后方腿伸直向远蹬，双手放在前方地面，核心收紧，脊柱延展，单侧保持3分钟。
拓展知识：怎样在一周内运动瘦腿
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