前沿拓展：40岁男人什么减肥方法是什么
相信大家都留意到了，进入中年阶段，很多人有了身体发胖的表现，造成这个结果的原因有很多，除了基础代谢下降之外，饮食也是重要的一部分。
特别是男性朋友往往有喝酒的习惯，酒精其中又有太多的热量，由此脂肪便会大量囤积，不仅影响外在形象，还可能引起多个健康问题。
正是如此，希望中年发福的人群从饮食入手，坚持养成以下4个习惯，或许可以瘦下来。
1、多吃富含维生素和蛋白质的食物。有关的调查数据显示，进入40岁后，人体的消化功能减弱，这样一来便会降低对蛋白质的消化和利用，蛋白质又是人体不可或缺的营养，只有吸收率足够多才能够提高代谢速度。
所以建议大家多吃富含蛋白质的食物，例如豆制品，奶制品，以及瘦肉等等。
此外为了营养的均衡，还要适量的摄入富含维生素的水果和蔬菜，因为维生素不仅具有抗氧化的果，同时还能增强身体代谢的速度。
2、摄入足够多的粗粮。导致中年人肥胖的另一因素就是总是吃米饭和馒头，因为米饭馒头属于高碳水化合物，而碳水进入人体内又会转化成糖分和热量囤积起来。
所以希望大家用粗粮替代一部分主食，比如玉米，燕麦，地瓜等等；
因为粗粮中有较多的膳食纤维，既可以增强饱腹感，还能够激活肠道，促进食物的消化。
3、告别垃圾食品。其实无论处于哪一年龄阶段，摄入过多的零食都容易引起发胖的问题，特别是中年时期代谢速度下降，如果平日里还喜欢吃零食以及油炸类的食物，则会促使过多的热量囤积在体内。
因此为了身体健康着想，平时一定要远离膨化食品以及经过加工后的肉食，比如午餐肉，腊肠等等。
4、摄入足够多的碘。碘是人体中不可或缺的物质，如果体内缺碘的话，则会引起甲状腺功能减退问题，由此降低基础代谢率，减慢脂肪分解的速度，进而出现身体肥胖的后果。
所以中年人必须得碘元素的摄入量充足，例如从海带紫菜等海产品当中获取。
其实要想拥有纤细的身材，除了注意上文中提到的几个内容之外，大家还得养成规律的作息习惯以及坚持锻炼。
因为晚上本来就是人体各器官休息的阶段，如果有熬夜的行为，则容易出现激素分泌紊乱的情况，同时还会影响新陈代谢。
而坚持运动不光能够促进血液循环，增强抵抗力，还能够消耗过多的热量和脂肪以及排出多余的水分。
总而言之，进入中年阶段，人体的基础代谢速度下降，所以难免会有身材发胖的表现。
不过如若体重只增加了几斤的话，无需过多担忧，可若是体重严重超标，则需要重视起来，首先从饮食入手，养成上文中提到的几个习惯，便能补充营养，促进代谢，进而减轻体重。
拓展知识：40岁男人什么减肥方法是什么
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