前沿拓展：快减肥的方法一个星期
周一：早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，苹果一个午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，小米100克晚餐：生菜沙拉一份+(盐、醋调味)周二：早餐：全麦吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉100克，水果蔬菜200克晚餐：水蒸蛋1份周三：早餐：酸奶一杯，水煮蛋2个午餐：红豆薏米粥(450克)晚餐：苹果一个，坚果15克周四：早餐：番薯粥，约450克午餐：手撕鸡胸肉，凉拌黄瓜晚餐：橙子一个，葡萄干10粒周五：早餐：燕麦泡牛奶约300克午餐：素菜沙拉一盘，番薯一个晚餐：水蒸蛋一份周六：早餐：全麦吐司2片，水煮蛋一个午餐：煎牛排一份，搭配生菜晚餐：小番茄10个，坚果15克周日：早餐：三明治一份，牛奶一杯午餐：土豆泥一份，水煮蛋2个，去蛋黄晚餐：水果沙拉一份
一周瘦10斤是不科学的，对身体的健康有一定的影响。减肥应该通过科学的方式进行操作，科学减肥，一般包括合理的饮食和加强体育锻炼，在减肥的期间可以多吃一些富含高蛋白和维生素的食物，有利于促进肠胃的消化，排出身体堆积垃圾，少食含高热量，高糖分，高脂肪的食物，以免身体过多的营养物质转化成脂肪，影响减肥果，坚持每天体育锻炼，比如跑步游泳等，有助于促进身体脂肪的燃烧，对减肥有一定的果。
拓展知识：快减肥的方法一个星期
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