前沿拓展：冬天晚上怎么跑步减肥有
跑步瘦身打卡第62天
忙来一天，准备明天的两个活动，上了三节课，才有时间跑步，中途还踩到了一个石块，崴了一下脚，好在身体有些敏捷，估计问题不大。
今天带班值宿，正好冲一冲体重，轻断食两天。
早上吃了一小碗素面，中午一块米糕一杯牛奶，晚上一个橙子。明天早上计划一杯咖啡，中午一块米糕一杯牛奶，晚上回家二两酱牛肉。也算轻断食吧。
计划不错，坚决执行。
坚持跑步瘦身以来，大的进步是推掉了好几次酒局，平时酒也少喝了很多，不喝也不想了，不像以前，几天不喝真馋啊，特别馋的是冰爽的啤酒。冬天放在窗外一会儿就凉了，夏天好用水凉，不喝冰箱冰柜里面的冰冻的凉啤酒，倒在喜欢的杯子里面（我有好多种不同样式的酒杯），干一杯那真是舒服。
但是总结起来，啤酒真是容易让人发胖。不说啤酒本身还有的热量就高，但从喝啤酒容易把胃撑大了这一点来说，就是减肥路上的大绊脚石。我们都知道胃部的伸缩功能为出色，胃部完全排空时容积约为50毫升，但是饱食后大能达到1500毫升，可以增加30倍左右。但不是每个人都能吃那么多，平时基本上2、3就有饱腹感了。但是你经常一下喝7、8瓶啤酒，胃的伸缩程度自然比一般人大，也就更能吃。
所以，想要减肥，至少应该先饿几顿，把胃饿小了，也就是让胃容纳个200毫升就感觉撑了好，自然而然吃得就少了。
其实，少吃两口，反而更能体会食物的美味。
拓展知识：冬天晚上怎么跑步减肥有
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