前沿拓展：无氧瘦腿运动有哪些
主要不是天生的，腿就能瘦下来。这是本文的主题。本文讲解一下那些健身减肥后仍然腿粗的妹纸们该如何进行的一些训练方式，帮助你更好的改良腿部体态。
腿粗无非有两个原因：
一、白领一族，电脑前坐一天，上班下班就是坐车开车。导致腿部的血液循环不畅，从而使脂肪堆积。
二、走路姿势不好，会使大腿变粗。走路时腿部肌肉会发力，加上很多妹纸有穿高跟鞋的习惯，会使腿部肌肉过多劳累发达导致腿粗。
瘦身教练会让我们瘦腿以有氧为主，轻跑步20分钟起开始燃烧脂肪，其他运动都要45分钟以上才开始燃烧脂肪。有一个习惯必须要警示的，那就是一周运动5次左右，不要一周只运动一次，一周只运动一次还不如短时间+长期锻炼，所以，我们在有氧运动下，就要从轻跑步开始，循序渐进，给自己制定一个计划，每周递增20分钟跑步时间。
那么同学们都做完有氧运动后为什么还是会粗呢，这时候就要增加无氧运动了。
无氧运动瘦腿，是做小重量多次数的腿部线条训练。那么这个应该怎样做呢，就好比如跑步后我们要做一些拉伸运动，因为身体细胞还处于活跃状态，拉伸运动有利于细胞的新陈代谢。那么无氧运动中的腿部线条训练跟拉伸运动有什么不一样呢？
运动后，徒手深蹲，箭步蹲，负重深蹲等，每组做12-15次，每个动作做4组左右，李娜完后拿出10-15分钟拉伸！
拓展知识：无氧瘦腿运动有哪些
改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧
腿部塑形训练（一）
教你一招一周瘦腿3厘米
如何瘦腿？
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