前沿拓展：韩国女星瘦身方法
向5位韩国女星学习，她们都经历过地狱减肥，才得到如今人人羡慕的细腰、纤腿！
1. AOA 雪炫
AOA成员雪炫的身材也是相当，除了瘦之余，还有前有后，相当迷人！但雪炫也是经历不少努力才拥有如今的名品身材！她的毅力令人惊讶，为了瘦身一天只吃一餐！一餐的餐单中包括少量鸡胸肉、1只鸡蛋、1.5条蕃薯、加上乳酪和坚果，包括蛋白质，能有维持身体机能。
2. IU
国民妹妹IU纤瘦身材更加添几分可爱、清纯的感觉。出道以来，IU都保持着的身材管理，但是减肥背后也付出不少！她曾一周瘦了5公斤，秘诀就是早餐吃一颗苹果、午餐吃蕃薯、晚餐则喝蛋白质饮品，一天摄取约300卡路里而已，同时搭配一些简单的运动，在短短7日就成功减了5公斤，真的相当惊人！
2. IU
国民妹妹IU纤瘦身材更加添几分可爱、清纯的感觉。出道以来，IU都保持着的身材管理，但是减肥背后也付出不少！她曾一周瘦了5公斤，秘诀就是早餐吃一颗苹果、午餐吃蕃薯、晚餐则喝蛋白质饮品，一天摄取约300卡路里而已，同时搭配一些简单的运动，在短短7日就成功减了5公斤，真的相当惊人！
3. 朴信惠
女星朴信惠自出道以来，一直被观众诟病「包包脸」、「象腿」。后来发现她成功瘦身，不仅脸变得又瘦又尖、腿也瘦了许多，是名副其实的名品女星身材！朴信惠的减肥餐单主要以蔬菜为主，早午晚三餐也有不同的食物配对。早餐是黄瓜、低脂牛奶；午餐是半碗饭、白菜；晚餐是青瓜、白菜。女星能够坚持不吃油腻食品，毅力才是成功瘦身的关键啊！
4. Red Velvet Wendy
Red Velvet是韩国大势大团，身材更是纤瘦得令人羡慕。但是在一开始出道时，成员Wendy还有些婴儿肥，在节目中她木谈到自己是容易肥胖的身材，因此要加倍努力把身材管理好。在韩综《请给一顿饭》中，Wendy透露了自己的减肥餐单，就是黑豆、牛奶、苹果、生菜打成汁，全部都具有高度膳食纤维，促进肠胃蠕动，能帮助排毒、消脂！
5. 孙艺珍
孙艺珍也是韩国不老女星的典范，犹其是身材维持得相当好。早前晒出比基尼照，曲线玲珑，仍是少女身材般。她的身材管理不靠饮食，而是靠运动，每天都会用一小时来做柔软操，保持身材柔软，也是排毒的好方法，带来良好纤瘦的曲线美啊！
睡前10分钟运动，居家好上手、床上也能做，让我们一起用「拉」的轻松创造蚂蚁腰吧！
拉出蚂蚁腰动作1：坐姿伸展预备动作先让我们将身体坐正，身体与地面呈垂直后，吸气左手举高伸直、吐气向右侧伸展（尽可能地往下延伸唷
此外，动作时「背要打直」不要弓背，左右两侧都要伸展到。做完这组动作会很感受到侧腹肉肉被刺激、收紧。
拉出蚂蚁腰动作2：伸腿拉展预备动作，先将左腿往身体45度方向伸直平放，记得身体、骨盆同样维持置中，不歪斜、不驼背，而后双手打平，核心用力向左侧拉展。诀窍在于「左手努力碰到左脚尖」；右手尽可能地向前延伸
这动作能感受到侧边曲线的展开，来拉出漂亮S曲线唷！完毕后右侧也别忘了伸展下。
拉出蚂蚁腰动作3：跪姿伸展接着让我们先完成左侧的运动。让预备动作承担脚高跪姿、右脚向外伸直平行躯干（身体垂直地面、脚掌要全贴地唷～），然后慢慢地向左侧侧弯、左手手指轻碰地就起身。
拉出蚂蚁腰动作4：半身伸展同样的高跪姿，我们将双手自然抱头，将身体向左侧弯曲。当右侧身体拉成水平时即可起身，另外动作是做越慢、果越好唷
拉出蚂蚁腰动作5：收腹定格没错！小姊姊的脸超真实！这个动作是「定格」，要特别注意的是身体不要前倾、驼背，撑住10秒钟后、手自然放下贴地，接续动作6做休息伸展。
拉出蚂蚁腰动作6：扩胸伸展做足了侧身伸展，结尾动作我们向后做背部拉展、伸展整个胸腔做休息。完毕后，将动作3-6再针对右侧反向重复运动。
编觉得做完后，不只全身肌肉紧实许多，也超提神啦！其实不于睡前做，白天起床稍稍拉一下，也能活力充沛一整天
拓展知识：韩国女星瘦身方法
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