前沿拓展：果汁减肥新方法
五一来了，这个旅行小高峰的气温据说能够直接飙升到30℃，这么热的天气当然少不了饮品的陪伴了！
以前顺手拈来的可乐雪碧含糖量高，又不健康，减肥的亲们当然是不能喝了，今天就教大家自己动手做一些简单又美味的刮油饮品吧。
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减肥饮品——苦瓜汁
原料：苦瓜 1根，蜂蜜1勺，清水半杯。
做法：
1、苦瓜洗净去籽及白囊，切块；
2、苦瓜焯水约1分钟，捞出后过凉水；
3、将苦瓜放进料理机加适量清水打成汁；
4、加入蜂蜜搅拌均匀，也可以加入冰块，口感更清爽。
点评：苦瓜可是一大去火的夏日饮品，但是小伙伴们要注意，苦瓜性寒，脾胃虚寒者慎食；苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产， 孕妇也要慎食苦瓜。
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酸甜可口的蜂蜜柠檬水
原料：新鲜柠檬2个，蜂蜜250ml。
做法：
1、柠檬用盐搓洗表皮，洗净后用厨房纸巾擦干净（不能有水）；
2、将柠檬切薄片；
3、取一个可以密封的玻璃罐，要擦干净不能有水；
4、将蜂蜜铺一层在罐子里，然后铺一层柠檬，一层蜂蜜一层柠檬，直到铺满；
5、盖盖密封后放冰箱冷藏3天，3天后每次取2片柠檬泡水即可。
点评：柠檬可是夏季必备饮品呢！酸酸甜甜就是我的爱！
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清爽汽水——柠檬黄瓜苏打水
原料：屈臣氏苏打水1罐，小黄瓜半根，柠檬 3片，冰块半杯。
做法：
1、 黄瓜切段、柠檬切片；
2、所有食材放入杯中，倒入苏打水。
点评：是不是的简单啊？冰冰凉凉又带有黄瓜的清爽，柠檬的清香，重要的是体验到来了雪碧的口感还健康。
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减肥美白——缤纷花茶
主料：绿豆 40g，玫瑰花 10g，枸杞 20-30粒，山楂干 20g。
做法：
原料洗净，放在锅中，大火烧至水开煮20分钟，然后焖10分钟。
点评：全都是满满的有营养的配料，每次可以多做一点，然后放在冰箱里，绿豆利水消肿，山楂开胃，玫瑰花养颜，喝完我不美谁美呢！
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减肥甜品—芒果酸奶昔
原料：芒果1个，无糖酸奶250ml。
做法：
1、将芒果肉取出放在料理机中（沿着芒果核切开，两侧的果肉切十字刀，就能切出漂亮的芒果丁了）；
2、加入酸奶，然后打开料理机，如果爱吃冰沙的可以在里面放点冰块一起打碎。
点评：既营养又美味，好吃还不胖，出去吃甜点的时候商家总是会加很多糖，自己在家做就不会有这个问题了。
教了大家这么多的夏日饮品赶紧学起来吧！
五一已经来了，还不赶紧趁着这个小假期，给自己准备一下这些减肥又美味的夏日饮品，既省钱又营养，值得一试哦~
为了迎接即将到来的夏天，只要你想做，随手拈来的食材都可以成为一杯让你赏心悦目又营养美味的饮品。
做完了别忘记晒一下哦！
文/减约小编原创，欢迎分享，转载请注明来自减约。
拓展知识：果汁减肥新方法
减肥果汁的做法人番茄凤梨汁、芹菜西瓜汁、香蕉李子汁、芹菜菠萝柠檬汁、猕猴桃菠萝黄瓜汁、胡萝卜橙子汁等。
一、番茄凤梨汁
材料： 番茄2只，凤梨Z片，糖1大匙，水200毫升。
做法：
1、将蕃茄洗净、切成块状备用;
2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中，倒入糖、水搅拌，榨取果汁;
3、用筛网过滤至瓶中，倒入杯中便可食用。
功： 此款自制减肥果汁具有抑制牙齿出血、美容养颜之功。番茄中含有维生素A、Bl、B2、C、胡萝卜素等，以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄碱等。除此之外，番茄中的果胶还具有整肠功。
二、芹菜西瓜汁
材料： 芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：
1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。
2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。
3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
减肥原理： 此款自制减肥果汁之所以大受欢迎，是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的佳蔬菜，而且热量极低;而西瓜则能够为身体补充水分，消肿利尿，且能够综合芹菜的涩味，二者是不错的搭配。
三、香蕉李子汁
材料： 香蕉、李子、蜂蜜。
做法：
1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗净，核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便果。
减肥原理： 李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有的抑制食欲，起到瘦身的作用。
四、芹菜菠萝柠檬汁
原料： 芹菜2颗，菠萝200克，柠檬半个，果糖30毫升，冷开水250毫升，碎冰块适量。
做法：
将菠萝去皮去硬心，果肉切块，柠檬对切去籽，挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维，切成小段，将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。
功：
柠檬含较多的柠檬酸，常常被减肥人作为辅助饮食用，菠萝丰富的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，帮助消化，此款自制减肥果汁对于净化血液和润肠通便很有帮助，有的减肥果。
五、猕猴桃菠萝黄瓜汁
原料： 猕猴桃1个，菠萝50克，黄瓜1根，果糖45毫升，冷开水200毫升，碎冰适量。
做法：
猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。
功：
猕猴桃具有优越的防癌抗老作用，菠萝丰富的酵素成分有助于消化，排除体内毒素，三者结合瘦身养颜功极强。
六、胡萝卜橙子汁
做法：
1、胡萝卜洗净削皮，切成小块。
2、橙子削皮，取出果肉，切小。
3、将以上几种食材放入搅拌机中，加入蜂蜜和饮用水，搅拌均匀即可
功： 胡萝卜和橙子搭配可以美白肌肤，也能补充身体所需的维生素C，可以当作夏日饮品食用，摆脱对碳酸音量各种添加防腐剂饮料的依赖，健康营养美滋滋。
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