前沿拓展：怎么降低体脂率男生
很多男生越来越胖了，现在变胖已经开始年轻化，可能是生活水平提高，父母经常买些保健品给男生吃，导致营养过剩，从而变胖，也有男生是管不住嘴，在外面吃大鱼大肉、重口味的食物，常年累月身体就堆积很多脂肪了，坚持做到这3点，轻松减掉30斤不是问题。
1.避免油腻、糖分多、口味重的食品
很多男生在食物面前总是管不住嘴，尤其是油炸的食品，比如炸鸡、烧烤、薯片等，吃起来真香，但是它们除了热量几乎没有营养成分，所以男生还是尽量少碰它们，现在奶茶很流行，男生经常喝奶茶、碳酸饮料等甜食，容易使人长胖，还是戒掉，多吃高纤维的蔬菜，优质的蛋白质食物，几乎没有脂肪。
2.HIIT训练燃脂更棒
HIIT训练的强度适中，但是燃烧脂肪数一数二，强度大的运动是TABATA训练，身体素质过硬的男生可以将HIIT与TABATA训练结合做，一般男生仅做HIIT训练就强烈燃烧体内的脂肪，跑步、跳绳、动感单车都可以采取HIIT训练方式，就拿跑步来说，全力冲刺30秒，然后慢跑30秒，如此循环。
3.强化力量训练，着重核心肌群
很多男生都喜欢六块腹肌，但是六块腹肌很难练出来，因为它需要大幅度降低体脂率，而且要降到12-15%左右，一般男生的体脂率在25-30%左右，所以男生在做核心肌群的力量训练时，要适当补充蛋白质，修复并增长肌肉，尤其是腹部的训练，多做坐姿收腿、悬垂举腿，空中蹬车等
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，体脂率迅速暴降，练出来六块腹肌不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
拓展知识：怎么降低体脂率男生
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
