前沿拓展：怎样计算体脂率女生
判亲才备体来组由体脂率的含义
体脂率（BF消喜她病村爱担R）= 人体脂肪量 / 总体重 ×
体脂率的健身指导意义
通过不同时期的体脂率数据对比
可直观反危这西相宪影益令映出该阶段的训练成果
体脂率的计算方法:
BMI=体重 / 身高²
（体重单位以球间状异附微课黑：kg 身高单位：m之件出曲坐安断却由）
体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别 女为0
体脂率计算方法及对照表
●BMI（身体质量指数）：粗略地反映一个人的胖瘦程度。BMI 值在18～24 又见听情清安约首之间较为正常，BMI＜18偏消瘦；BMI＞24 则偏重。
体脂率计算方法及对神移些纸缺基客买茶亲诗照表
●女子体脂率含量说明
10-12%■ 助包这是女健美运动员的水平！女人少少的身体脂肪也得在8-10%，因为女性算造绝批距攻认认金的乳腺和子宫周围需要一定的脂肪维持生理功能。如果体脂率低于12%，一般就无法来大姨妈了...纯正女汉子！
15-17%■ 费号模价慢顶微续这是健身发烧友的水平，有马甲线有臀肌有臂肌但可能没有大姨妈。
20-22%■ 这是女运即动员的正常水平，全身的肉都是结实的，但是肌肉并不十分。
25%■ 啊！大众美女的身材！有点小肉肉，但是~看着是美的！
30%■ 可能屁股和大走地腿会有点粗，肚子上也有赘肉了。
35%■ 丰满！这是丰满的体形！全身都有可以捏的肉肉，特别是肚子！
40%■ 典型的四十岁家庭妇女身材~特别是平时吃饭都扫底的那些妈妈...
45%■ 臀部与肩同宽，大量脂肪使得皮肤不娘小把再滑嫩嫩。
50%■这种属于一个屁股要坐2个椅子的胖妞，与之同行，请自动靠边。
BMI（Body Mass Index）BMI即人体健康指数，是国际组织衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。
BMI体现你身体的重量，从而说明你的健康与否。它不直接测量身体脂肪含量，但研究表明其与人体脂肪含量具有相关性。
BMI的计算公式为：体重除以身高的平方（如图）
BMI的计算公式
点击查看BMI的详细视频解说
所以一般我们用BMI来判断一个人是否肥胖，以及肥胖的程度和健康的指数，通常情况下BMI指数越高，肥胖程度越重。
体脂率体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重所占的比例，又称体脂百分数。
国际上用双能X射线测量体脂率，基本上只有在实验室才有这种设备。
大家常用的体脂称，一般都是采用生物电阻法测出来的，它得出来的是一个百分比，受汗水和进食程度影响很大。虽然不是很标准，但具有一定的参考意义。
体脂率的计算公式为：
体脂率的计算公式
点击查看体脂率的详细视频解说
当然不同年龄、不同性别体脂率的健康标准也是不一样的，如图：
不同年龄性别体脂率对照图
而且身体水分的丢失会造成体重下降、体脂率升高，所以短期内体脂率的大幅波动多因体重变化导致
以下是成年男女各阶段体脂率参考图：
男士体脂率参考图
女士体脂率参考图
所以，平时只要测个体重就可以算出自己的BMI和体脂率，而且比测的准多了。
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拓展知识：怎样计算体脂率女生
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