前沿拓展：花生怎么抽脂的
红烧肉
主料五花肉500克
辅料冰糖40克 花生油20克 食来自盐3克 料酒20克 生抽20克 生姜20克 干辣椒5克
红烧肉的做法版
1.五花权肉一条
2.洗净后，切大块
3.炒锅放肉映顾一油，加入冰糖
4.止在表银置抗鸡也缩小火慢炒至转焦黄项女其粉势末象加赶为占色
5.加入五花肉
6.小火煸炒至每块沾上糖色
7.这时加入姜片、干红辣椒、料酒、食盐、生抽炒匀
8.然后加入浸过五花肉的清水，小火慢炖至汤汁收浓即可
要么被人夸赞，要么被人唏嘘。
春节看上去是团员的节日
其实嗯，是一场人比人气死人的聚会
各种类型的人，各种对比
很多亲戚朋友也就是一年见一面
看你这一年过得好不好，看身材就知道
所以，春节期间出没注意
我们先看看我要如何赢得夸赞呢？
有一组数据值得大家参考：
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5:8，符合“黄金分割”定律。
2、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的细部位。腰围较胸围小20cm。
4、胸围：由腋下沿胸部的上方丰满处测量胸围，应为身高的一半。
可是春节就在眼前，我该如何应对。这么短的时间，抽脂也不够啊。所以我们今天来和大家分享，如何快速变好看。
如果你觉得身材比例不够好：调整“上-下身”比例改变与身俱来的身材比例，那是不可能的。
既然很难改变，就学会“伪装”吧！利用服装从视觉上调整身材比例。
深浅相间的配色原则
就算是同一色系，好也用上半身粉嫩，下半身颜色较深的原则来搭配。
横条纹会缩短上半身长度，让你的双腿看上去更修长。强调腰线的短上装腰部有腰线设计的短上装会缩短上身比例，令人看起来更窈窕。
短洋装美
内敛又端庄的及膝洋装，因为辨不出腰线的具体位置而给人视觉的统一感。
选择短裙则能增加腿的长度，令身材看起来更标准。
让七分裤来强调纤细的下半身
七分裤是表现腿型的佳裤款，它们可以巧妙的拉长腿部线条，从视觉上将身材比例变。
如果你手臂粗：冲刺缩小上手臂围
我们推荐超简单实用瘦手臂法！瘦手臂并不是简单的事！运动量不够的话，几乎是无果；运动量过大，又很可能练出强壮的肌肉！而以下这些简单的手臂锻炼刚好可以帮助你消除手臂多余脂肪，又能练出优美的线条，强度也适中，值得一试哦！
哑铃画圈
手握哑铃（或装满水的矿泉水瓶），由前往上伸直，再往后转圈，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作，每天重复做20次。
交替按压手臂
将右手臂向上举高，往身后左肩胛骨方向弯曲，用左手掌压住右臂关节处，使右手掌触碰到左肩胛骨，保持10秒，之后右手恢复举高动作，每天左右交替按压各15次。
拍手臂
一侧手臂叉腰，另一只手掌轻轻拍打上手臂，也就是拜拜肉的位置，连续拍打30下，换另一边做重复动作。这个动作可刺激淋巴液循环，放松肌肉并软化脂肪，避免拜拜肉生成。
反手握椅背下蹲和椅子背靠背站立
反手握住椅背，保持手臂打直，身体慢慢下蹲，呈半蹲姿势，保持30秒，每天重复进行10次。注意不可以蹲太低以免锻炼到不正确的肌肉！这个动作还可以纠正驼背和紧致腿部线条哦。
如果你的腰很粗：快速缩小腰围
推荐趣味瘦腰动起来！关于腹部减肥的运动和饮食，这么多方法，坚持一个有趣的事情吧。
够脚趾头
如果你厌烦了做仰卧起坐，那就试试这个练习吧：躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板，慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾—如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。每天重复做15~20次。
用减肥球代替椅子
也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视，然而这有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是肚子上的肌肉来平衡坐在球的身体时，全身都在向腹部施加压力—赶快瘦下来吧！
弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有，并且还更简单易做：仰卧于地板上，把双手放在身体两侧只用腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势20秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15~20分钟。
手压包包
在拥挤的公车内带着巨大的包包麻烦，不过如果告诉你那可以减肥，你是不是瞬间觉得自己的包包顺眼很多了呢？做法是这样的：当你站立时，将包包抱在腹部，腹部向内缩，用一只手连着包包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态；如果有座位，也可以在椅子上用双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。
捡豆子瘦腰法
晚餐只吃了五分饱，坐着看电视实在不是好选择，那就捡豆子吧。饭后稍稍休息十几分钟，然后倒200粒黄豆在地上，弯腰（双腿不能弯哦）一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子上的盆子里，重复这样的动作：弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会有意想不到的惊喜哦！
如果你胸不够翘：立即增大胸围：
“内-外”兼顾法
想要增加胸围，天生的资本固然重要，后天的努力也不会白费哦！如果刚好无料又心急，特别设计的服装都可以帮你忙！再加上每天的丰胸练习和定期的饮食进补，拥有真材实料的那一天就不远了！
巧穿衣服果迅速
1、 胸前有口袋、特别花样或褶皱和绑带的上衣都有发散胸围的果。
2、 有横向纹路的布料或横线条上衣，这种横向的延伸感都能让上围看起来丰腴些。
3、 有垫肩设计的外套和小西装会使胸部看起来比较挺，值得投资一件。
4、 较宽版的连身长裙，里头搭配衬衫或针织衫可加强丰胸视觉。
5、 二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉，制造出丰满的果。
6、 舒适而贴身的衣服会显露胸型，在外面搭配背心或小外套，看起来比较有分量。
按摩丰胸果稳固
1、 以双手手指圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、 双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、 在双乳间做8字形按摩。
4、 每个动作重复20次。
饮食辅助果神奇
取猪蹄1对、红枣15颗、带膜花生仁4两、盐2小匙，猪蹄洗净后斩成小块，汆烫捞起，红枣、花生洗净后与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。这款汤可以提供促进乳房发育所需的脂肪、蛋白质，也含有丰富的动、植物蛋白质维他命B群，可促进乳腺发育。怕胖的MM可以只吃掉猪蹄外层的猪皮。
春节还有时间呢，快行动起来，能做多少做多少，总之为了美。
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