前沿拓展：臀部填充
哈喽
大家好
我是你们的囚妹儿
翘臀练得好
老公回家早
臀部对于女性来说
往往意味着性感、诱惑
拥有一颗翘臀
几乎是所有女生的愿望
当然换句话说
拥有一颗翘臀
更几乎是所有男生的愿望
但想归想
很多新手小白往往对于减肥健身的第一反应
就是去做想跑步、跳操、瑜伽之类的运动
却不知道
这其中的学问
所以
今天囚妹儿就来为大家讲述一下
关于健身入门
那些你必须要知道的常识
任何持续时间较长，韵律性较强
心率维持在大心率的60%~80%下的运动
都可以称为有氧运动
比如跑步，单车，舞蹈，各种健身操之类的
大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动
像举重，短跑，格斗这类短时爆发性的运动
可以简单的理解为
凡是涉及搬动重量移动重物的运动都是无氧
囚妹儿知道
我这样说可能仍然有很多人觉得
“感觉好像对于我来说也区别不大啊”
别急
一组近在网上传得很火的对比图
正好可以说明问题
所谓
好不好看疗
那么我们就来一起看看
听起来区别不大的有氧运动和无氧运动
再坚持一段时间之后
究竟会有什么样不同的果呢？
力量臀
往往饱满挺翘
从侧面看就是一条的S型曲线
而有氧臀
一般会比较扁塌
所以
看完这些对比图之后我们可以发现
进行力量训练的体型要好看的多
这种体型上的差异
对比起来真的直观
喜欢哪种
相信大家心里都已经有了判断
有很多女生曾经在后台
和囚妹儿说过
“力量训练做多了我害怕变成卡戴珊那样
好难看啊
臀那么大腿那么粗”
姐妹
清醒一点
如果人人都能随便做几个深蹲
就变成卡戴珊
那估计欧美的女生应该人人都是“卡戴珊”了吧
哪还会有那么多人做什么臀部填充
受那么大罪去模仿卡戴珊呢
我们要正视我们的骨骼轮廓
没有欧美人那么宽大
当然也有很多亚洲女生练的不错
但那毕竟是少数
这也是宋昱欣能在健身圈
有那么大名气的原因
所以
完全不用想太多
放心大胆地练
真练成卡戴珊来找囚妹儿投稿
囚妹儿助你走上人生
力量臀
顾名思义
就是多做力量训练
通过力量训练可以让你在整体地瘦下来同时
让该凸的地方凸出来
这几个动作都可以在家里
利用一些重物来辅助完成
动作很基础
建议大家现在就跟着一起做起来
1.深蹲
2.直腿硬拉
3.箭步蹲
4.臀桥
5.单脚箭步蹲、跳蹲
6.一个半深蹲
7.仰卧屈膝挺髋
8.深蹲跳
每个动作10--20次
全套动作根据自身水平做1-5个循环
练习的过程中尽可能的慢一点
动作标准一点
在练习完之后
做一些按摩帮助肌肉舒缓
拓展知识：臀部填充
自体脂肪注射丰臀一般术后三个月左右完全稳定，完全稳定后一般是可以长久保持的。因为自体脂肪有一定的吸收率，一次填充的话不一定能达到满意的果，如果术后三个月后外形不理想，可以做第2次填充。
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自体脂肪注射丰臀是用抽脂器从身体脂肪堆积处(如腹部、腰部、大腿等)抽取脂肪，所抽取的脂肪经过滤和分离后成为较纯的脂肪，再用注射器将脂肪颗粒注射到臀部。从性和自然性来讲，用自体脂肪丰臀是佳选择。
自体脂肪丰臀维持时间
自体脂肪丰臀术后3个月脂肪稳定，成活的脂肪可以长久伴随求美者。自体脂肪的成活率具体的跟医生的技术、求美者体质以及术后护理等因素有关。
自体脂肪填充能维持多久跟个人自身的脂肪质量和身体状况有关，影响脂肪存活其实主要来源于技术、自身的脂肪质量以及自身新细胞存活能力
<p>实际上自体脂肪丰臀与其他部位一样，维持时间主要是由以下几个方面决定的。</p><p><strong>1、自体脂肪</strong></p><p>自体脂肪移植是从脂肪堆积较多的腰腹部或大腿处等部位抽取出一定的脂肪，而脂肪抽取出来之后并不是直接就能填充的，需要进行离心提纯等处理后才能移植，因此在抽取过程中对脂肪的破坏程度，提纯处理过程中对脂肪的处理等都会影响脂肪移植后的，越低也就意味着果更不显著，毕竟只有存活下来的脂肪才是有果的。</p><p style=\"text-align:center\"><img src=\"http://img.verym.com/uploadfile/image/20200423/-底部咨询-95805.jpg\" alt=\"韩国美线医院自体脂肪丰臀案例\" width=\"500\" height=\"282\" border=\"0\" vspace=\"0\" title=\"韩国美线医院自体脂肪丰臀案例\" style=\"width: 500px; height: 282px;\"/></p><p><strong>2、自体脂肪吸收率</strong></p><p>因为是源于自身，因此自体脂肪移植到臀部之后都存在被自身吸收的可能性，但是有些人吸收得多，有些人吸收的少，这就和个人的体质有关系了，吸收率越低就表示果会更持久。</p><p>通常情况下，只要是存活下来的脂肪都能有持久的果，而且比起假体填充来说，自体脂肪填充的手感会更真实一些。</p><p><strong>其他网友正在关注的问题：</strong></p><p><a href=\"http://ask.verym.com/mblk/1728018.html\" target=\"_self\">自体脂肪丰臀的危险系数高不高？</a></p><p><a href=\"http://ask.verym.com/stsx/1728016.html\" target=\"_self\">脂肪丰臀有什么要求吗？</a></p><p><a href=\"http://ask.verym.com/ksl/1716765.html\" target=\"_self\">自体脂肪填充和玻尿酸填充那种好？</a></p><p><strong>猜你喜欢:</strong></p><p><a href=\"http://www.verym.com/yiyuan/8/gl_10445.html\" target=\"_self\">假体屁股能长久吗？臀部可以做假体吗?多少钱?老了会怎样？</a></p><p><a href=\"http://www.verym.com/yiyuan/9/gl_9590.html\" target=\"_self\">韩国医院如何处理妈妈臀？臀部下垂可以提升吗？果如何</a></p><p><a href=\"http://www.verym.com/yiyuan/189/gl_9580.html\" target=\"_self\">蚂蚁腰柯基臀不练也会有？韩国一些网红原来靠兰斯吸脂！</a></p>
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