前沿拓展:标准体脂率对照表
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都说“四月五月不减肥,六七八月徒伤悲”。这都已经十一月了,你的肥减下来了吗?
无论是纠结体形体重,还是计算肌肉多少,都不是减肥的全部。世界卫生组织将肥胖定义为身体积累了损害健康的异常或过量脂肪。
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也就是说,诸如“好女不过百”和“瘦=健康”的观念已不适用,减去不必要的脂肪才是健康减肥的第一步。
而这一切就要从了解脂肪,以及读懂与之相关的各种身体指数开始。
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想变瘦,先来看懂这些数据
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体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方(m)
理想的BMI指数在18.5-23.9之间,但由于没有把脂肪比例计算在内,所以不能作为胖瘦和健康与否的标准。
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体脂率=(脂肪重量÷体重)×
人体内的脂肪含量在人体总重量中所占的比例,可以通过体脂称来测量。成年人的体重率正常范围分别是,女性20-25%,男性15-18%。
腰臀比(WHR)=腰围:臀围
也是判定中心性肥胖的重要指标。当男性大于0.9,女性大于0.8,可诊断为中心性肥胖。
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内脏脂肪指数(Visceral Fat)
与外观上肉眼可见的皮下脂肪不同,内脏脂肪围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪过多(如脂肪肝)是身体代谢系统紊乱的一种标志。
基础代谢率(Basal Metabolic Rate)
指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响的时候,身体能量的代谢率。一个人的BMR值率会随着年龄增加而逐渐降低。
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虽然体质指数和腰臀比都可以比较简单的测量出来,但是毫无疑问的是,其他数据必须要借助专业的测量仪器。
了解自己身体的各项数据,才能制定专属于自己的运动方案,这才是健康且正确减肥的第一步!
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这种时候,一个智能体脂称真的必要!
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1分钟看懂17项身体数据
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使用这款智能健康秤需要下载“好身材”App,注册后使用蓝牙连接体脂称,操作简单方便。
之后就可以随时随地通过App查看身体的各项数据,感知身体的细微变化。
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与其他体脂称相比,himama智能健康秤采用德国进口G型传感器,数据测量更!精!准!
在测量时,必须赤脚上阵,踩压在极片上,这样才能测量到脂肪。
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体脂秤采用生物电阻抗技术,由于脂肪不导电而水分导电,所以可以通过计算电流值、电阻值配合体重值,来计算身体里脂肪的含量
APP还会根据你的身体数据,给予你专业的运动建议和私人饮食计划,教你如何健康塑形,科学减脂。
环保,功能强大
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整体材质获得欧盟RoHS认证,环保。钢板一体机身设计,钢化玻璃防爆牢靠,不仅抗压防震,而且防尘防水,一点都不怕脏。
同时,防侧翻设计加上螺旋底脚,防滑更。即使是在湿滑的浴室里也能稳稳称重。
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高透LED显示屏透光度高,在光线很暗的情况下也能看清。
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拓展知识:标准体脂率对照表
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