前沿拓展：肩膀宽怎么办
宽肩的人是美观大方折，但肩如果太宽也会影响的美。要减小肩部的宽度，好采用袖缝至领基部的“套袖式”服装，也可选用型领，这样在颈部延长的同时，肩也会显得窄些。宽肩的女子别适合外套之类的打扮。夏天试削肩的设计，果相当不错。不要穿紧身的衣服~~~穿有帽子的 ~~~就可以遮住一部分~~~~那样显的好点穿没有肩膀的衣服。。。。就是那种从唱己加坏剂领子到袖口拉到底的那种买衣服时的领型不要太大,好是V字领.还要长点的衣服.这样可以显的你肩膀比较匀称就没那么宽了 要么你穿那种振李技失强陈育据章袖子比较特别的.就是抛医修湖药星海念行五抛袖的那种样式可以修饰下啊 又时尚又不会让你的肩膀宽显的太呢!不要穿收腰的 那样更显肩膀宽 装饰在肩膀以外的部位的 可以转移视线
肩膀宽怎么办??!!!
Hello，大家好，我是关爱八卦小天后。
女人就是这样，每天为了穿什么吃什么而烦恼，新的一天，新的搭配。前段时间八妹看了一张图，说的是BlackPink里，谁的肩膀好看，四人同框，还都是清一色的露肩装，真的难得，不过看了照片，我确实发现了点什么！
说肩膀线条优质，那十有八九都是说肩宽和平直的程度，图中从左到右，优质的肩应该是右的Rose和Jennie了。而红裙的Jisoo属于略窄的肩，左一Lisa是名副其实的宽肩了。
日常生活中，其实我们也常常见到肩膀宽的女生，这样的肩宽比较容易显得魁梧，不能有肉，有一点肉都觉得是虎背熊腰，所以针对宽肩的妹子，今天八妹就给出一些穿搭的建议，还有提醒大家一些需要避免的雷区。那么，怎样的肩膀属于偏宽的呢，我们来一起看一下~
什么样的肩膀属于过宽的类型？我们常见的肩型有窄肩（肩宽小于胯部宽的位置），标准平肩，肩部到大臂呈现接近平直的90°，溜肩，颈部到肩部呈现大于20°的下滑趋势，宽肩，即我们今天要重点讲到的肩型，属于全身宽的位置，且宽度超过脸部宽位置的3倍。
宽肩的特点：
【1】肩部宽的像男人 肉一多就变魁梧
肩膀太宽的人，都有同一种烦恼，不敢多吃怕长胖，但是这种宽肩其实是骨骼宽的类型，想要靠减肥去减掉，几乎是不可能的，虽然瘦的时候更接近我们常说的超模肩和衣架子，但是一胖了就会显得壮，甚至比有些男生看起来更“可靠”。
【2】肩部线条平直 缺少曲线美
上文中我们也提到了宽肩，基本属于骨骼类型的，所以肩部的线条平直又横向较长，直线感相当，就像西装外套一样硬挺又正式，缺少了女性该有的柔美感和曲线感，所以看起来也会让人产生距离感，难以接近的感觉，对于男生来说，也是属于比自己身体还要健壮的类型，难免会让人望而却步。
宽肩的女生既然身材特征如此，那么我们日常中也有一些明摆着的雷区，希望宽肩妹子们穿衣搭配时多加注意。
宽肩穿衣的几大雷区我们在之前的文章中提到过，溜肩窄肩想要显得肩宽，那么从衣服上就需要去增加直线感和横向的扩张感，但是宽肩的妹子穿衣需要注意的恰好相反，就是去削弱直线感，制造横向的收缩感。那么从样式选择上，也有几个需要大家尽量去注意避免的雷区！
雷区一：横向扩张的复杂设计元素
示例1：一字肩上衣
一字肩的款式能够让人从视觉上横向丈量你的肩宽，所以完全把肩部露出来，就会很容易将缺点完全暴露在别人的视线之内。下图中的蒋欣的一字肩条纹连衣裙就犯了这样的错误，浅色本身就有较强的膨胀感，而领口的位置完全将肩部露出，包裹住大臂的袖口也显得尤其宽松和膨胀，让整个人看起来很壮。
示例2：横向褶皱花边
褶皱花边对我们肩膀瘦窄或者比较标准的妹子来说，是比较有少女柔美感的装饰，但是对于宽肩来说，就是增加肩宽的雷品！下图中的蓝色连衣裙，如果仅仅从收腰和下摆的形状来看，丝毫没有错误，但是对于宽肩的妹子来说，停留在肩部的大型褶皱花边，就是让你显得虎背熊腰的大原因了，所以一定要尽量避免。
雷区二：横向直线感强的设计
示例1:老爹西装
老爹西装的关键所在就是比自己本身的衣服大1-2个码数，但是对于本身身材就比较大码的宽肩女生来说，就相当于比别人大了3-4个码。下图中，蒋欣的红色西装套装，换成一个身材纤瘦骨架小的女生穿，一定是OL风的典范，但是放在蒋欣身上就会有硬朗线条感和满身的肉感，“威武雄壮”大概形容的就是这样的画面了。
示例2：翘肩垫肩西装
时尚达人们超爱的设计，在两肩处有耸起和上扬的设计，这样作为街头出行装扮就看起来有型。不过，对于肩部本身就偏宽的人来说，就需要避免这样的肩部设计，一是为的减少肩部的直线感和冷漠感，二是不要把别人的视线重心停留在肩部。
雷区三：膨胀感强向两侧和上部扩张的元素
示例1：泡泡袖
泡泡袖是具有欧洲皇室特征的一种服装细节设计，在对于肩窄的妹子来说，就是福音了。不过，因为泡泡袖有肩部膨胀感，会显得肩和手臂很厚，所以还是要避开。下图中街头达人这件长袖的衬衫裙在肩部就有略微的泡泡袖加褶皱的设计，所以肩部看起来膨胀感很强，看起来整个人就是XXXL码，这种设计对宽肩妹子是不利的。
示例2：水母袖
水母袖和泡泡袖的区别就在于，膨胀的部位不同，泡泡袖是肩部以及肩上的部位有膨胀感，而水母袖是肩部开始向下慢慢有膨胀感，属于上窄下宽的类型，虽然这比泡泡袖好一点，但是，这样的设计，也是会吸引视线到穿着者的上半身，很容易暴露肩宽的缺点也会显得上半身比较宽厚。
既然了解了这些雷区，知道了不该穿带有什么设计元素和细节的服装，接下来八妹，就带大家去选择适合的服装设计细节，达到从视觉上收缩肩部的果，制造更加柔美的气质和感觉~
挑选怎样的单品才能从视觉上收缩肩宽？从骨骼上去改变肩宽，现在几乎是不可能的，所以我们就选择一些有利于从视觉上收缩肩宽，或者可以转移视线重心的单品，去改良这个显而易见的小缺点。利用衣服来修饰身形，让宽肩的妹子也有柔美的感觉。
【1】简约设计弱化肩宽
关键点：靠近颈肩部位设计简单
呈现果：肩部线条被弱化
V领这种从颈部开始的领口，总是会多多少少的包含肩宽，这样从视觉上就可以弱化肩部的整体宽度，从领口的位置开始才是两侧各自的肩宽，加上V领的简约设计，会将视线吸引到颈部，从而将肩宽这一大缺点隐藏起来。再加上这件衣服的面料比较顺滑有垂感，所以也将横向的直线条变成了曲线，让整体看起来更有柔美感。
【2】视觉错位收缩肩宽
关键点：无法横向丈量肩宽
呈现果：包裹部位和露肤部位有丈量难度
斜肩的设计值得肯定的是两边的包裹度和露肤程度几乎是相反的，人们在视觉上有一个习惯，就是将同样的面料或者色彩看做一个整体，但斜肩的上衣，就是将一个横向的偏宽的肩膀分成了两份，只能看其中的一部分。这样，大家就无法靠肉眼简单的丈量两侧肩膀加起来的宽度了，这样也从视觉上帮助宽肩妹子收缩了肩部。
【3】肩部元素分割肩宽
关键点：将肩宽分割为几部分
呈现果：连接整体肩宽有难度只能视觉关注到部分肩宽
利用肩带来分割肩部的宽度也是一种好办法，整体的肩部宽度被分割成不等的几份，而我们街头遇到的人基本都是互看一眼的路人，所以这样的肩部分割法，让人只能关注到你部分的肩宽。如下图中，肩带将肩部分割成了四部分，想要用视线去测量整体的肩宽，是比较有难度的。有两种直接的视觉肩宽，就是从颈部开始向两侧丈量，但是受到肩带的阻碍，会停滞于此，而另一种就是从肩带的位置向两端测量，这也是能从视觉上缩小肩宽的。（温馨提示：如果大臂肉肉较多，建议还是避免直接穿吊带，带肩带小露香肩的款式是可以选的）
作为溜肩和窄肩的八妹来说，其实肩宽的妹子反倒是我羡慕的类型，不过在之前的文章中很多宽肩妹子说：宽肩真的伤不起，稍微有点肉就显得很壮。所以今天就跟大家分享了一些宽肩妹子们挑选衣服的雷区和一些适合的设计元素及单品，希望对你有帮助哦~
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拓展知识：肩膀宽怎么办
骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！
下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）：
肩部（三角肌）
1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。
提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2.侧平举：主要练三角肌中束。
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。
动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4.耸肩：主要练斜方肌。
动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原
首先从医学的角度来说，如果有人认为自己的肩部太宽，这种情况是没有办法进行医学干预的。因为本身这种情况不是属于一个病理的状态，但是如果患者想从矫形美容的角度来进行处理的话，医生可以提出如下的意见：
第一，针对一些骨架比较大的病人，像这种情况是没有特别好的办法。
第二，如果是局部的皮下脂肪过厚，或者是肌肉比较丰厚的患者，则可以采取调节饮食结构，并且适当锻炼的方式来对自己的外形进行矫形。比如建议患者要吃一些低脂肪、低蛋白质、高膳食纤维、高维生素的食物。目前比较流行的轻食是比较推荐的饮食。如果患者平时不经常锻炼，建议患者可以去当地的健身房，做一些针对肩背部的锻炼。
肩膀过宽与先天的遗传，以及后天生活习惯、运动习惯以及姿态习惯有着很大关系。如果因为父母的遗传出现的肩膀过宽现象，其运动饮食、生活习惯、姿势习惯正常的前提下一般没有其他的办法进行矫正。如果是不经常运动的人，是因为周围软组织可能会出现松弛的现象所导致的肩关节过宽，可以针对肩关节周围的肌肉以及肩颈部周围的肌肉进行针对性的训练，这样可以使肩膀整体变得相对较窄。通过周围软组织的拉力，使整个肩膀外形更加紧凑。但是训练强度不宜过大，容易起到反作用。如果是姿态习惯导致的，应该矫正不良的姿态，例如身体的倾斜，经常使用一侧肩膀扛重物，或者背书包等等。
肩膀太宽会影响穿着和人的形象，很多肩膀宽都是因为肥胖造成的，那肩膀太宽怎么办呢，下面我们来了解下。
肩膀太宽怎么办
1.控制生活规律避免内分泌失调：科学研究发现肩膀宽都是因为身体发胖造成的，肩膀宽的人往往腰腹肥肉很多，而且肥胖人群往往生活规律十分絮乱，因为生活规律十分絮乱所以需要良好的控制生活规律，一日正常三餐，晚上10点前上床睡觉，白天多饮水，把絮乱的生活规律控制的科学合理可以有避免内分泌失调。内分泌失调是肥胖人群的主要肥胖诱因。
2.控制三餐饮食量：减肥每日三餐还是要正常的，但是饮食的食谱需要有改变，其中主食米饭或面食要减量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜为主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以内水平，不能吃过饱，因为过饱会把胃部撑大。
3.合理运动：可以以慢走或慢跑形式进行有氧锻炼，因为有氧锻炼可以去除体内脂肪堆积，但是每次有氧运动必须坚持1个小时，建议每周5次。
自身的跟身高有关，并没有具体的标准，一般肩膀太宽就会显得身材不匀称。
1、我们的肩膀和我们的胯部如果是等宽的，那么就会让我们整体看起来特别的匀称，这也是一种比较标准的身材。
2、除此之外，我们的肩宽和我们的头部也是有一定关联的。通常情况下来说，我们的肩宽要比头宽大三倍，不过这种情况是比较苛刻的，只有超模才可以达到。所以在一般情况下来说，我们的头肩比只要达到合适的比例就可以了。
3、如果我们的肩膀看起来特别宽，同时我们的头部又比较小，那么这样是可以在一定程度上将我们显瘦的。反之，如果我们的肩膀比较窄，而头部特别大，那么这样就容易使比例失调。
4、如果我的肩膀比我们胯部宽很多，那么我们一定要注意。首先，我们需要观察的是我们肩膀之所以宽，是因为肌肉比较多，还是因为骨骼比较大
女生肩膀太宽怎么办
1、有氧运动：一般肩膀宽厚的女性都是具有肥胖性特征，坚持做有氧运动，可以让整体的脂肪获得消耗，在整体变瘦的过程中，肩部也会瘦。
2、饮食控制：一般肥胖者饮食量大，规律絮乱，所以要肩膀小就必须控制饮食，一日三顿，每顿定量，长期坚持可以有减少体内热量消耗，整体消瘦后，肩部也会瘦。
3、生活规律控制：肥胖人群往往生活没规律节制，晚睡晚起，会严重影响人体内生物钟，并危害到人的新陈代谢引发内分泌失调。
4、控制三餐饮食量：减肥每日三餐还是要正常的，但是饮食的食谱需要有改变，其中主食米饭或面食要减量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜为主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以内水平，不能吃过饱，因为过饱会把胃部撑大。
5、出现肩膀宽手臂粗的原因一般是做了使用臂力的工作，这样在停下工作后就会出现肩膀宽手臂粗的现象。所以要建议大家不要做太多臂力工作。
6、手臂粗，好的办法就是吸脂，上臂吸脂术针对肩膀宽手臂粗有很好的果，这种减肥有方法。
女生肩膀太宽锻炼缩肩
第一组：双脚分开，蹲起
1. 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高；
2. 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起；
3. 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次；
第二组：仰卧踢腿
1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起；
2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住；
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