前沿拓展：怎么样健身有
在健身路上，总会遇到些困境，埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，我们该怎样让健身更有呢？我分享几点个人在健身过程中的经验给大家。
1、灵活选择健身项目：很多友友现在是由健身视频、课程带动锻炼，这个时候要根据自己的身体状况做微调，在锻炼中如果身体某个部位有疼痛感，那么就不能强行坚持，适当的更换动作、更换课程，不能因为锻炼而适得其反。
2、健身时段的选择：我个人认为佳锻炼时间是早、晚两次。早晨锻炼享受在运动中迎接清晨的第一缕阳光，但对于上班族来说，需要早起，坚持在这个时间段锻炼比登天都难。如果选择晚上锻炼，要在晚饭1个小时以后再开始，过早运动会影响肠胃不适。
迎接清晨第一缕阳光
3、专心：健身的时候要集中精力，只有这样才能将动作做到标准，该用力的时候用力，才不会因为姿势不对造成伤害，或者因为姿势不规范而没有达到应有的热量消耗。在健身时好选择视频课程以及自己喜欢的音乐，避免分散注意力，这样就能够让你很专心地去锻炼，可以让健身更有。
4、忌食期：刚运动完是忌食期，忌讳进食，因为运动完毕后的半小时是身体吸收力好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃多少胖多少，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
5、持之以恒：健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果。不管你在哪里健身，坚持固定的健身时长为宜，好的方法有很多种，根据自己的喜好去选择。例如：可以做一个每日健身计划，每天按照计划去健身。还可以做每日健身打卡，这样起到督促自己坚持的作用，看到打卡记录也是一种成就感。
四月挑战
五月挑战
6、急于求成：健身要根据自身身体状况和身体承受能力来健身，一切以自己感到舒服的动作和运动量去完成，不能总想着得道成仙，加大自己难以适应的强度，健身量不在多，而在于持之以恒。
7、定期更换健身项目：如果每天做同一类型同样运动量的健身项目，过一段时间就会达到一个瓶颈看不到任何进步，我们所做的努力也会徒劳无功，对我们自己也没有了挑战性，因为这时候身体已经产生了一定的惯性，达不到对减肥、增强体力的目的。所以要根据自己的熟练程度对健身项目做更换，这样有利于达到更好的健身果。
友友们还有哪些健身时应该注意的事项，欢迎在评论区分享讨论。#
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