前沿拓展：怎么给直板减重
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“只要能瘦就行，管它胸大胸小” 这是大多数人的想法，但是当胖妹妹变小仙女，白馒头成了小葡萄，很多人就直拍大腿。
为什么减肥胸部会变小体质原因首先我们可以先了解一下胸部的构成
由图我们可以看到，脂肪和乳腺是构成乳房的两大部分，而每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的。乳腺占比见多（比较韧，一般来说也比较挺），减肥的时候脂肪增减自然对你不会有什么影响，甚至由于腹部、腰部的脂肪减少，你的胸从视觉上还会看起来更大更立体。脂肪占比较多（摸起来软），减肥的时候就有大的可能性，胸会缩水不少。
节食减肥有很多人觉得运动太累，所以选择通过节食减肥。由原来大鱼大肉一些重口味的，直接变成黄瓜、西红柿，这样蛋白质就会极速减少。长期营养不足还会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织缩小，所以我们的胸就会变小，胸部即使不变小，也会变得松弛、下垂。
怎样防止胸变小 有什么方法补救变节食为控制饮食减肥不能心急，欲速则不达。刨除胸变小而说，节食会给身体带来很多负面影响，这些是不可逆的。比如掉头发、胃病、脸色不好等等，这种病态美我们认可不要。减肥期间的控制饮食，是控质不控量。把平时喜欢吃的，变成黑豆、蛋类、奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也能防止胸变小。
胸肌训练我们在减肥的时候，胸部的训练也不可少。可以专门的训练胸大肌、胸小肌，多做俯卧撑、举哑铃等上肢的运动。这样可以增加胸部肌肉，来掩盖脂肪组织的下降，胸部还能更挺拔有弹性。
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拓展知识：怎么给直板减重
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